基礎代謝を上げる方法＠ダイエット

人間の身体は基礎代謝を上げることによってエネルギーを消費しやすくなります。ですから、ダイエットをしたい場合には基礎代謝を上げる事が大切ですし、また血行促進効果やリフレッシュ効果がある為、美容にも繋がります。

そんな基礎代謝を上げる方法の一つに、半身浴があります。では、効果的な半身浴の方法についてご紹介致しましょう。半身浴をする場合、ぬるめに温度を設定することをお勧めいたします。37度から40度が望ましいでしょう。長い時間浸かっている事になりますから、あまり熱い温度に設定してしまうと、のぼせてしまうのです。また、熱いお湯に浸かると血圧が急に上がってしまいますから高血圧の方にとっては悪影響となってしまうこともあります。温度の設定には気をつけましょうね。

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半身浴をする場合、お湯は心臓の下辺りまで入れると心臓への負担も軽くなりますし、その上腕も出す事で更に負担は掛からなくなります。そしてもちろん全身の血行促進にも繋がります。もし、家族の方が居る為お湯の高さを変えられないという場合は、キレイなイスや台などをお風呂の中に入れて高さを調節してみて下さい。時間の目安としては、20分以上掛けるようにしましょう。汗をかきにくいという方は、お風呂の中に塩を入れると、塩には発汗作用がある為汗が出やすくなりますよ。
お風呂はリラックス出来る場所ですし、運動をせずにお風呂に浸かるだけで基礎代謝が上がるのであれば、効果的な方法だと言えるでしょう。

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