歩き方、座り方によって基礎代謝を上げる

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歩き方や座り方によっても基礎代謝を上げる事が出来ます。まず、基礎代謝を上げる座り方ですが、ついついイスに背もたれがある場合、もたれかかってしまいがちですね。しかし、背もたれに持たれかからない様に座り、背筋を伸ばして座ってみて下さい。そして慣れてきたら足を床につかないようにすれば、更に筋力がつくことでしょう。これだけで随分腹筋や背筋に力が掛かりますよね。

また、背筋を伸ばすことによって、意識もそちらに集中する為、食事を摂る際に摂取量も減ると言われています。食事も自然と控えることが出来れば、一石二鳥です。最初は短い時間しか出来なかったとしても、継続することが大切ですから続けてみて下さいね。きっと続けているうちに、出来る時間も長くなってくることでしょう。

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そして、基礎代謝を上げる歩き方ですが、わざわざ外に出て歩く必要はありません。特に主婦の方は、家の中で歩き方に気をつけるだけで、基礎代謝は上がります。主婦の方は家事をするだけで、家の中を自然と歩き回りますね。まず、目線を遠くに向けて膝は曲げずに腰から足を踏み出すようにします。背中はなるべく反るようにし、お尻に力を入れながら歩いてみて下さい。これでお尻、ふくらはぎなど、色々な部分に力が掛かりますからこちらも筋力が付いてきます。いわゆるモデル歩きのような歩き方ですね。歩き方も自然と美しく見えるでしょうから、歩き方によって基礎代謝を上げると共に、歩き方も美しくしてみてはいかがでしょうか。